Door: Maltha studiecoaching op 18 jan 2025
De examenperiode: een tijd vol spanning, hard werken en soms ook stress. Het is volkomen normaal om je een beetje zenuwachtig te voelen als de examens dichterbij komen, maar wat als die zenuwen je productiviteit en concentratie in de weg staan? Geen zorgen – met de juiste aanpak kun je examenstress verminderen en goed voorbereid zijn. In deze blog delen we praktische tips om met examenstress om te gaan, en hoe Maltha studiecoaching je daarbij kan helpen.
Wat is examenstress en waarom ervaren we het?
Examenstress ontstaat vaak door de druk om te presteren, hoge verwachtingen van jezelf of anderen, en het idee dat veel op het spel staat. Hoewel een beetje stress je kan motiveren, kan te veel stress zorgen voor slapeloze nachten, moeite met concentreren en zelfs lichamelijke klachten zoals hoofdpijn of buikpijn. Het is belangrijk om te leren hoe je deze stress kunt beheersen.
Praktische tips om examenstress te verminderen
-
Maak een realistische planning
Een goede voorbereiding begint met een overzichtelijke planning. Verdeel je studietijd in kleinere blokken en neem regelmatig pauzes. Een schema geeft je structuur en voorkomt dat je wordt overweldigd.
-
Zorg voor voldoende slaap en beweging
Slapen helpt je hersenen om de geleerde stof beter te verwerken. Probeer minimaal 7-8 uur per nacht te slapen. Beweging, zoals een wandeling of een korte workout, kan stress verminderen en je energieker maken.
-
Gebruik ontspanningstechnieken
Ontspanningsoefeningen, zoals ademhalingstechnieken, meditatie of yoga, kunnen wonderen doen voor je gemoedsrust. Probeer dagelijks een paar minuten te ontspannen.
-
Vermijd overmatig gebruik van cafeïne en schermtijd
Hoewel een kop koffie je scherp kan houden, kan te veel cafeïne je angstgevoelens versterken. Probeer ook om je schermtijd te beperken, vooral vlak voor het slapengaan.
-
Bereid je inhoudelijk goed voor
Onzekerheid over de stof is een grote bron van stress. Zorg ervoor dat je goed begrijpt wat er van je verwacht wordt en oefen veel met oude examens.
Hoe Maltha studiecoaching kan helpen
Bij Maltha studiecoaching begrijpen we hoe belangrijk een goede voorbereiding is en hoe lastig examenstress kan zijn. Daarom bieden wij 1-op-1 examentrainingen aan, gegeven door ervaren vakdocenten.
Tijdens deze trainingen krijg je:
-
Persoonlijke aandacht: Samen met een vakdocent werk je gericht aan jouw zwakke punten
-
Effectieve studietechnieken: Je leert hoe je efficiënter kunt studeren en de stof beter kunt onthouden
-
Praktische oefening: Door veel te oefenen met examenvragen raak je vertrouwd met het examenformat
-
Zelfvertrouwen: Met onze begeleiding voel je je zekerder en beter voorbereid
Onze examentrainingen zijn helemaal afgestemd op jouw tempo en behoeften. Of je nu moeite hebt met wiskunde, Engels of een ander vak, wij staan voor je klaar.
Laat examenstress je niet de baas zijn
Examenstress hoort erbij, maar je hoeft het niet alleen te doen. Met een goede planning, praktische tips en de ondersteuning van Maltha studiecoaching kun je de controle terugpakken en vol vertrouwen de examenperiode tegemoet gaan. Wil je meer weten over onze examentrainingen? Neem vandaag nog contact met ons op en ontdek hoe wij je kunnen helpen. Wij bieden de trainingen aan in Bilthoven, Zeist en Utrecht.
Samen zorgen we ervoor dat je met succes je examens doorkomt!
Voor de volgende vakken bieden wij examentraining
examenstressexamentraining
