Door: Maltha studiecoaching op 14 okt 2024
De eerste toetsweek van het schooljaar staat voor de deur, en dat kan voor veel middelbare scholieren zorgen voor spanning en stress. Het is een periode waarin er veel op je afkomt, en dat kan soms overweldigend voelen. Gelukkig zijn er manieren om jezelf goed voor te bereiden en de toetsweek zonder stress door te komen. In dit blog delen we 7 praktische tips om je te helpen ontspannen en succesvol je toetsen te maken!
1. Begin op tijd met plannen
Een van de grootste oorzaken van stress is last-minute leren. Maak daarom een realistische planning zodra je weet wanneer je toetsen zijn. Verdeel de stof over meerdere dagen, zodat je niet alles in één keer hoeft te leren. Door op tijd te beginnen, hoef je niet tot laat in de avond te leren en krijg je ook nog genoeg slaap. Gebruik bijvoorbeeld een weekplanner om overzicht te krijgen!
2. Stel haalbare doelen
Het is belangrijk om per vak of onderwerp haalbare doelen te stellen. Dit geeft richting aan je studie-uren en zorgt voor een voldaan gevoel als je een doel hebt bereikt. Houd het simpel, zoals “hoofdstuk 3 en 4 doornemen” of “drie oefenopgaven maken”. Deze kleine successen helpen je gemotiveerd te blijven.
3. Zorg voor afwisseling
Je brein kan zich beter concentreren wanneer je afwisselt tussen verschillende vakken of soorten taken. Plan bijvoorbeeld een uur wiskunde en daarna een half uur geschiedenis. Deze variatie houdt je alert en voorkomt verveling. Neem daarnaast regelmatig korte pauzes van 5-10 minuten om je hersenen wat rust te gunnen.
4. Blijf actief bewegen
Bewegen helpt je om je hoofd leeg te maken en stress te verminderen. Maak bijvoorbeeld een korte wandeling of doe wat stretchoefeningen tussen het studeren door. Lichamelijke activiteit zorgt ervoor dat je hersenen beter functioneren, wat je leerprestaties ten goede komt. Bovendien geeft het je energie en een frisse focus voor de volgende studieronde.
5. Creëer een fijne leeromgeving
Je leeromgeving heeft veel invloed op je concentratie. Zorg ervoor dat je studeert op een plek waar je rustig en ongestoord kunt werken, zonder afleidingen. Een opgeruimde en georganiseerde werkplek helpt je om gefocust te blijven. Zorg daarnaast voor goed licht, frisse lucht en zet je telefoon op stil om de verleiding van sociale media te weerstaan.
6. Slaap voldoende
Slaap is essentieel voor je concentratie en geheugen. Tijdens je slaap verwerk je de stof die je overdag hebt geleerd, waardoor je het beter onthoudt. Probeer daarom elke nacht minimaal 8 uur te slapen, zeker tijdens de toetsweek. Vermijd te laat leren of 's avonds op je telefoon zitten, want dit kan je slaap verstoren. Begin liever vroeg met leren zodat je op tijd naar bed kunt.
7. Ontspan en blijf positief
Het is normaal om zenuwachtig te zijn voor een toets, maar probeer je focus te houden op wat je wél kunt controleren. Ontspanningstechnieken zoals diepe ademhalingsoefeningen of korte meditaties kunnen helpen om je rustiger te voelen. Blijf daarnaast positief over jezelf en je prestaties: je hebt hard gewerkt, dus vertrouw op je voorbereiding!
Hulp nodig?
De toetsweek hoeft niet synoniem te staan aan stress. Door op tijd te beginnen met plannen, een haalbare structuur aan te houden en goed voor jezelf te zorgen, kun je de druk van de toetsen verminderen. Bij Maltha studiecoaching helpen we je graag met het maken van een goede studieplanning of het versterken van je studievaardigheden, zodat jij met zelfvertrouwen en rust je toetsen tegemoet gaat. Neem vrijblijvend contact met ons op 030-2293579 of mail naar info@malthastudiecoaching.nl. Onze studiepraktijken zitten in Bilthoven, Zeist en Utrecht.
Misschien zijn deze artikelen ook interessant
voorbereidenopdetoetsweektoetsweek
